手抜きの晩御飯でも、野菜は食べなくちゃ、と思う方へのヒント
柚香甘酒(1人分)
- 甘酒(好みで温める)をコップに注ぎ柚香を絞り入れる(茶こしを使うと種が扱いやすい)
紅白なますのゆこう釜(2個分)
青首大根 | 5cm |
紅くるり または 紅芯大根 | 1cm |
塩 | 少々 |
柚香 | 2個 |
柚香果汁 | 大さじ1 |
砂糖 | 小さじ1 |
しょうゆ | 小さじ1/4 |
- 柚香はへたから1/4の部分を切り、へたの部分はふたにする
- スプーン果肉を取り除いて容器にする(必要なら包丁で切り口を飾り切りする)
- 大根は色が混ざらないように別々に千切りにして2つのボウルに入れる
- 塩をそれぞれのボウルに少々ふりいれて軽くもみ10分おく
- 調味料を合わせておき、水を良く絞った大根を入れて混ぜ合わせる
- 柚香の容器に盛り付けて、へたのふたを飾る
柚香香る鶏鍋(1人分)
阿波尾鶏もも肉 または 若鶏もも肉 | 60g |
充填豆腐 | 1/4丁 |
しいたけ(小) | 2枚 |
長ネギ | 5cm |
白菜(大きい葉) | 2枚 |
大根 | 2cm |
ニンジン | 1/6本 |
柚香 | 1/2個 |
めんつゆ または 白だし | 適量 |
- めんつゆの表記に従って、鍋つゆを200mL作る
- 鶏もも肉は1口大に、豆腐はさいの目に、シイタケはそのまま、長ネギは斜めに、白菜はざく切り、大根とニンジンは短冊に、柚香は8等分して、鍋に入れ、鍋つゆを注いでふたをして5分間煮立たせる
柚香パスタ(1人分)
パスタ(スパゲティ) | 100g |
ニンニク | 1/2片 |
オリーブオイル | 大さじ2 |
塩 | 10g |
柚香 | 1/2個 |
イタリアンパセリ または パセリ | 適宜 |
粉チーズ | 大さじ1/2 |
- 柚香は飾り用に1枚スライスして、残りは果汁をしぼる (果皮はおろして使うのでとっておく)
- 湯1Lに塩10g(1%)を入れてパスタをゆでる
- ニンニクとパセリをみじん切りにする
- パスタのゆで時間の3分前になったら、フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ焦がさないように弱火で加熱する
- ゆで時間の1分前に、パスタとゆで汁30mL(大さじ2)をフライパンに移す
- 柚香果汁とイタリアンパセリを加えて強火で絡めるように混ぜ、少しとろみがついたら火を止める
- 盛り付けて柚香の果皮をおろして粉チーズをかけ、飾り用の柚香をのせる
柚香香るアクアパッツァ(1人分)
鱈(切り身) | 1切れ |
アサリ(砂抜き) | 7個 |
玉ねぎ | 1/4個 |
ミニトマト | 6個 |
ニンニク | 1/2片 |
パセリ | 2本 |
柚香 | 1/2個 |
酒 | 大さじ1 |
塩 | 少々 |
コショウ | 少々 |
水 | 100mL |
オリーブオイル | 大さじ1 |
- 鱈は塩をふって5分おき、水を拭き取って酒とコショウを振りかける
- ニンニクはつぶし、玉ねぎは薄切りにして、パセリは茎と葉を分けてみじん切りにする
- 鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて火を付ける
- 香りが立ったら玉ねぎを入れ、上に鱈をのせて水100mLを入れる
- アサリ、ミニトマト、パセリの茎、柚香を周りにいれてふたをする
- 沸騰して5分たったら、パセリの葉を散らして火を止める
ゆこうについて(参考)